{"id":5815,"date":"2021-01-11T22:08:02","date_gmt":"2021-01-11T21:08:02","guid":{"rendered":"http:\/\/tyr\/miloamerge\/glossaire\/plantes\/indischer-flohsamen-psyllium\/"},"modified":"2024-05-31T16:49:51","modified_gmt":"2024-05-31T14:49:51","slug":"indischer-flohsamen-psyllium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miloa.eu\/de\/glossarium\/pflanzen\/indischer-flohsamen-psyllium\/","title":{"rendered":"<span class=\"indischer-flohsamen-psyllium\">Indischer Flohsamen (Psyllium)<\/span>"},"content":{"rendered":"<p><H2>MERKMALE<\/H2><\/p>\n<p>1999 betrachtete die Weltgesundheitsorganisation Flohsamen oder die Kleie dieser Samen als &#8222;Abf\u00fchrmittel, das in der Lage ist, den regelm\u00e4\u00dfigen Transit w\u00e4hrend chronischer Verstopfung wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, um die Behandlung von Verstopfung w\u00e4hrend Schwangerschaft oder bei Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom oder Divertikulitis zu gew\u00e4hrleisten. Psyllium ist auch angezeigt, um bei H\u00e4morrhoiden oder anorektalen Operationen einen losen Stuhl zu erhalten.&#8220;<\/p>\n<p>Flohsamen hat viele positive gesundheitliche Auswirkungen. <\/p>\n<p><H2>EIGENSCHAFTEN<\/h2>\n<ul style=\"color: #d61163;\">\n<li>\n<h3><font color=\"#d61163\">Auswirkungen auf Verstopfung:<\/font><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der in Flohsamen enthaltene Schleim hilft bei der Bek\u00e4mpfung von Verstopfung, indem er Wasser aus verdauten Nahrungsmitteln zur\u00fcckh\u00e4lt, wodurch der Stuhl erweicht wird.<\/p>\n<p>In einer randomisierten Doppelblindstudie an 170 Patienten wurde die Wirksamkeit von Flohsamen (5,1 g zweimal t\u00e4glich) mit Docusat-Natrium (100 mg zweimal t\u00e4glich) bei der Behandlung chronischer idiopathischer Verstopfung verglichen. Die Ergebnisse zeigten, dass Psyllium bei der Erweichung des Stuhls wirksamer ist als Docusat-Natrium und bei Patienten mit chronischer idiopathischer Verstopfung insgesamt eine gr\u00f6\u00dfere abf\u00fchrende Wirksamkeit aufweist <span class=\"prod_ref\">(MCRORIE &#038; al., 1998)<\/span>.<\/p>\n<p>Auch wurde die Wirkung von Flohsamen (3,5 g 2x \/ Tag) in einer Studie an 126 Patienten mit chronischer funktioneller Verstopfung mit der von Polyethylenglykol (PEG) verglichen. Nach zweiw\u00f6chiger Behandlung ging die durchschnittliche w\u00f6chentliche Anzahl der St\u00fchle von 1,18 zu Studienbeginn auf 8,48 in der PEG-Gruppe und von 1,33 auf 5,71 in der Psyllium-Gruppe. Die Behandlung erm\u00f6glichte es, bei 87,3% der Patienten in der PEG-Gruppe einen normalen Stuhl zu finden, bei 66,7% der Patienten in der Psyllium-Gruppe. Es gab keine signifikanten Unterschiede in den Verbesserungsraten f\u00fcr Bl\u00e4hungen, Bauchschmerzen, Stuhlgang und Schmerzen zwischen den beiden Behandlungen <span class=\"prod_ref\">(WANG &#038; al., 2004)<\/span>.<\/p>\n<p>Eine weitere Studie wurde an 70 Patienten mit Verstopfung durchgef\u00fchrt, um die Wirksamkeit der Behandlung mit einer Mischung aus l\u00f6slichen\/unl\u00f6slichen Ballaststoffen oder Flohsamen 5 g 2x\/Tag zu vergleichen, die 4 Wochen lang verabreicht wurde. Die Fasermischung und die Flohsamen haben eine \u00e4hnliche Wirksamkeit bei der Verbesserung von Verstopfung und Lebensqualit\u00e4t <span class=\"prod_ref\">(ERDOGAN &#038; al., 2016)<\/span>.<\/p>\n<ul style=\"color: #d61163;\">\n<li>\n<h3><font color=\"#d61163\">Reizdarmsyndrom:<\/font><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine randomisierte kontrollierte Studie wurde an 275 Patienten mit Reizdarmsyndrom durchgef\u00fchrt, um die Wirksamkeit der Erh\u00f6hung des Gehalts an l\u00f6slichen (Psyllium) und unl\u00f6slichen (Kleie) Ballaststoffen in Lebensmitteln zu bestimmen. Die Patienten wurden 12 Wochen lang mit 10 g Flohsamen oder 10 g Kleie oder 10 g Placebo (Reismehl) behandelt. Nach dreimonatiger Behandlung f\u00fchrt Psyllium zu einer signifikanten Verringerung der Schwere der Symptome des Reizdarmsyndroms. Im Gegensatz dazu, zeigt Kleie keinen klinisch relevanten Nutzen und verschlimmert bei einigen Patienten sogar die Symptome <span class=\"prod_ref\">(BIJKERK &#038; al., 2009)<\/span>.<\/p>\n<ul style=\"color: #d61163;\">\n<li>\n<h3><font color=\"#d61163\">Cholesterinsenkende Wirkungen:<\/font><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Psyllium senkt den LDL-Spiegel nach 6 bis 8 Wochen Behandlung von 9,2 bis 13% <span class=\"prod_ref\">(ANDERSON &#038; al., 1999&#8239;; SIERRA &#038; al., 2002)<\/span>. Dies kann durch seine F\u00e4higkeit erkl\u00e4rt werden, Fett zu binden und zu verhindern, dass es in das Blut gelangt.<\/p>\n<ul style=\"color: #d61163;\">\n<li>\n<h3><font color=\"#d61163\">Vorteilhafte Wirkungen bei Typ-2-Diabetes:<\/font><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Psyllium reduziert den Gesamtglucosespiegel und den Glucosespiegel nach der Mahlzeit nach 8-w\u00f6chiger Verabreichung um 11% bzw. 19,2% <span class=\"prod_ref\">(PASTORS &#038; al., 1991&#8239;; ANDERSON &#038; al., 1999)<\/span>.<\/p>\n<p>Eine Studie wurde an 20 Patienten mit Typ-2-Diabetes durchgef\u00fchrt, die 6 Wochen lang mit Flohsamen (14 g pro Tag) behandelt wurden. Nach Einnahme eines Testfr\u00fchst\u00fccks nimmt die Glukoseabsorption in Gegenwart von Flohsamen signifikant um 12,2% ab. Diese Verringerung ist mit einer Verringerung des Insulinspiegels um 5% verbunden. Der glykosylierte H\u00e4moglobinspiegel im Serum, ein Risikomarker f\u00fcr langfristige Diabetes-Komplikationen, sinkt um 3,8%. Der Serumspiegel von C-Peptid, der die Insulinmenge widerspiegelt, die der K\u00f6rper produzieren kann, steigt um 14,9%. Zus\u00e4tzlich wird die 24-Stunden-Glukoseausscheidung im Urin um 22,5% reduziert. Psyllium senkt auch das Gesamt- und LDL-Cholesterin (7,7% bzw. 9,2%) und die Harns\u00e4ure (10%) <span class=\"prod_ref\">(SIERRA &#038; al., 2002)<\/span>.<\/p>\n<p>Flohsamen erh\u00f6hen das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und senken den glyk\u00e4mischen Index der Mahlzeit. Somit hat er vorteilhafte Wirkungen f\u00fcr die Gewichtskontrolle bei adip\u00f6sen Kindern und Jugendlichen <span class=\"prod_ref\">(MORENO &#038; al., 2003)<\/span>.<\/p>\n<p>Eine randomisierte Einzelblindstudie wurde durchgef\u00fchrt, um metabolische und hormonelle Reaktionen nach verschiedenen Arten von Mahlzeiten (ballaststoffreich oder ballaststoffarm) zu identifizieren, die von 16 Freiwilligen eingenommen wurden. Es wurde gezeigt, dass eine mit Flohsamenfasern angereicherte Mahlzeit (23 g) die Serumkonzentrationen von Insulin und Glucose, Ghrelin und Peptid YY (PYY) senkt, die zwei Stunden nach den Mahlzeiten gemessen wurden im Vergleich zu anderen Arten von Mahlzeiten. Dar\u00fcber hinaus ist die Sekretion von PYY im Vergleich zu anderen ballaststoffarmen Mahlzeiten verl\u00e4ngert <span class=\"prod_ref\">(KARHUNEN &#038; al., 2010)<\/span>.<\/p>\n<ul style=\"color: #d61163;\">\n<li>\n<h3><font color=\"#d61163\">M\u00f6gliche Auswirkungen auf die f\u00e4kale Mikrobiota:<\/font><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine Studie wurde an 12 Pferden durchgef\u00fchrt, denen sieben Tage lang ein Flohsamenpr\u00e4parat verabreicht wurde. Der Kot wurde \u00fcber einen Zeitraum von 29 Tagen vor, w\u00e4hrend und nach der Behandlung gesammelt. Mikrobiota-Analysen wurden durch 16S-ribosomale RNA-Sequenzierung durchgef\u00fchrt. Die Verabreichung von Flohsamen spielt eine vorteilhafte Rolle bei der Verbesserung der mikrobiellen Vielfalt <span class=\"prod_ref\">(MIENALTOWSKI &#038; al., 2020)<\/span>.<\/p>\n<p><span class=\"mil_bold\">F\u00fcr einen Darm in Spitzenform, denken Sie an Flohsamen!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PLANTAGO OVATA ou ISPAGHUL<br \/>\nFlohsamen wurde bereits \u00fcber zehn Jahrhunderte vor Christus von den \u00c4gyptern wegen seiner abf\u00fchrenden Eigenschaften verwendet. Flohsamen werden von mehreren Pflanzen der Familie der Plantaginaceae (Wegeriche) geerntet, wie von den medizinisch interessantesten <em>Plantago ovata<\/em> (Indischer oder auch blonder Flohsamen), <em>Plantago afra<\/em> und <em>Plantago arenaria<\/em> (schwarzer Flohsamen). Es handelt sich um kleine einj\u00e4hrige Gr\u00e4ser mit aufrechten Stielen. Sie werden haupts\u00e4chlich in Indien und im Iran (blonder Flohsamen) sowie im Mittelmeerraum und im Nahen Osten (schwarzer Flohsamen) angebaut. Der Name Psyllium leitet sich vom griechischen &#8222;Psyllia&#8220; ab, was &#8222;Chip&#8220; bedeutet und auf die geringe Gr\u00f6\u00dfe des Samens anspielt.<\/p>\n<p>In der Kr\u00e4utermedizin werden die Samen verwendet. Sie sind sehr reich an Schleimen, bei denen es sich um Polysaccharide handelt, die das Achtfache ihres Volumens an Wasser absorbieren k\u00f6nnen. Schleim ist der Hauptwirkstoff in den Schalen von Flohsamen, sogenannten Tegumenten, die zwischen 20 und 30% davon enthalten. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15515,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[184],"tags":[405,284,265],"class_list":["post-5815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pflanzen","tag-product-consti-regul-de","tag-index-plantes-de-i","tag-index-plantes-de-p"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miloa.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}