Maca
LEPIDIUM MEYENII
È una pianta originaria del Sud America, più precisamente del Perù e in misura minore della Bolivia. Fa parte della famiglia delle Brassicaceae (come il ravanello).
È la pianta degli estremi! Cresce sugli altipiani delle Ande a un'altitudine di 4.000 m, sotto i dannosi raggi UV di un sole cocente durante il giorno, temperature molto basse di notte e forti venti. Per sopravvivere in un ambiente così ostile, la maca ha dovuto adattarsi. Ha creato metaboliti di autoprotezione unici.
Gli conferiscono virtù medicinali molto speciali che supportano la funzione riproduttiva, la sessualità e il recupero sportivo. Il tubero di maca ha un alto valore nutritivo. È stato consumato per più di 4.000 anni. Già gli Inca consideravano la maca un potente afrodisiaco.
CARATTERISTICHE
La maca è ricca di minerali come calcio, potassio, ma anche ferro, zinco, selenio, rame o manganese. Contiene acidi grassi e aminoacidi.
PROPRIETÀ
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Miglioramento della riproduzione e della sessualità:
Il consumo giornaliero di 2.400 mg di maca per 12 settimane negli uomini che soffrono di disfunzione erettile migliora la forma fisica e aumenta il benessere sessuale (ZENICO & al, 2009). L’aumento del desiderio sessuale è stato osservato anche da GONZALES & al en 2010. En 2015, MELKINOVOVA & al hanno dimostrato che la maca aumenta la concentrazione e la motilità degli spermatozoi.
- Nei cani: l ‘integrazione alimentare con un integratore contenente zinco, vitamina E, omega 3, taurina e maca, nei cani affetti da infertilità a seguito di ipospermia, ha evidenziato un aumento del volume dell’eiaculato nonché un aumento della concentrazione e della motilità degli spermatozoi (CIRIBÉ & al, 2018).
- Negli stalloni: sono state fatte le stesse osservazioni. L’aumento del volume eiaculato, della concentrazione e della motilità degli spermatozoi è ancora efficace 60 giorni dopo l’interruzione dell’integrazione. La maca migliora anche le condizioni per la conservazione del seme nelle cannucce. Rallenta la degradazione dell’acrosoma degli spermatozoi e la diminuzione della motilità degli spermatozoi (DEL PRETE & al, 2018).
- Nei tori: c’è anche un aumento della quantità e della qualità dello sperma (CLÉMENT & al, 2010).
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Recupero dopo l’esercizio:
La maca migliora la resistenza e la velocità di recupero dopo un intenso sforzo fisico.
Nei topi, 2 polisaccaridi di maca sono efficaci nel combattere l’affaticamento muscolare, in modo dose-dipendente (LI & al, 2017).
Per (QI YANG & al), nel 2015, il miglioramento del recupero muscolare è in parte legato alle capacità antiossidanti della maca. Favorisce la sintesi del glutatione perossidasi e della SOD (super ossido dismutasi), 2 potentissimi enzimi antiossidanti. La maca riduce la lipoperossidazione nel fegato, nel cervello e nei muscoli.
La maca riduce notevolmente la sensazione di affaticamento perché permette un utilizzo privilegiato del metabolismo degli acidi grassi come fonte di energia piuttosto che quello del glicogeno. Questo diminuisce la formazione di acido lattico e di conseguenza riduce l’affaticamento muscolare. In questo studio, gli effetti sono migliori quando la dose è maggiore.
Altri studi in corso evidenziano una capacità epatoprotettiva della maca attraverso azioni antiossidanti e antinfiammatorie. Diminuisce il TNF alfa e NF kappa B, così come l’IFN gamma e diverse interleuchine (ZHENG & al, 2018). Tuttavia, è necessario continuare la ricerca in questa direzione prima di trarre conclusioni.
Come potete vedere, se siete un po’ fiacchi, la maca fa per voi!
