C’est une plante originaire d’Amérique du sud, plus précisément du Pérou et dans une moindre mesure de la Bolivie. Elle fait partie de la famille des Brassicacées (comme le radis).
C’est la plante des extrêmes ! Elle pousse dans les hauts plateaux des Andes à 4.000 m d’altitude, sous les UV nocifs d’un soleil de plomb le jour, des températures très basses la nuit, et des vents violents. Pour survivre dans un environnement aussi hostile, la maca a dû s’adapter. Elle a créé des métabolites uniques d’autoprotection.
Ils lui confèrent des vertus médicinales bien particulières qui soutiennent la fonction reproductrice, la sexualité et la récupération sportive. Le tubercule de la maca a une forte valeur nutritive. Il est consommé depuis plus de 4.000 ans. Les Incas considéraient déjà la maca comme un aphrodisiaque puissant.
La consommation quotidienne de 2.400 mg de maca pendant 12 semaines chez l’homme, souffrant de troubles de l’érection, améliore la forme physique et accroit du bien être sexuel (ZENICO & al, 2009). L’augmentation du désir sexuel est aussi observée par GONZALES & al en 2010. En 2015, MELKINOVOVA & al ont démontré que la maca augmente la concentration en spermatozoïdes et leur motilité.
La maca améliore l’endurance et la vitesse de récupération après l’effort physique intense.
Chez la souris, 2 polysaccarides de la maca sont efficaces pour lutter contre la fatigue musculaire, de façon dose dépendante (LI & al, 2017).
Pour (QI YANG & al), en 2015, l’amélioration de la récupération musculaire est en partie liée aux capacités antioxydantes de la maca. Elle favorise la synthèse de glutathion peroxydase et de SOD (super oxyde dismutase), 2 enzymes antioxydantes très puissantes. La maca diminue les lipopéroxydations au niveau du foie, du cerveau et des muscles.
La maca réduit fortement la sensation de fatigue parce qu’elle permet une utilisation privilégiée du métabolisme des acides gras comme source d’énergie plutôt que celui du glycogène. Cela diminue la formation d’acide lactique et réduit par conséquent la fatigue musculaire. Dans cette étude, les effets sont meilleurs lorsque la dose est plus importante.
D’autres études en cours mettent en évidence, une capacité hépatoprotectrice de la maca par actions antioxydante et anti inflammatoire. Elle qui diminue le TNF alpha et le NF kappa B, ainsi que l’IFN gamma et plusieurs interleukines (ZHENG & al, 2018). Il est cependant nécessaire de continuer les recherches dans cette voie avant de tirer des conclusions.
Vous l’avez compris si vous avez un petit coup de mou, la maca est faite pour vous !
